по причине остеохандроза мне надо делать зарядку.
хотя бы через день
хотя бы по полчаса.
Но после зарядки на следующий день у меня болит все
причем не мышцы, а где то глубоко внутри...
и не только спина...
прям хоть не делай
но не делать низя...